私の健康法
３０歳を超えて、体力の衰えを感じる今日この頃。
いつまでも健康でいるために必要なのは、適度な運動、バランスのとれた食生活、ストレスのない生活、だと考えます。
まず、適度な運動ですが、駅や近所のスーパーまで、歩くことを心がけています。いつもより少し早く家を出て、信号のない道を選び、歩き方はテンポ良く、あえて遠回りしていくことです。
私もそうですが、子供のいる主婦の方は、遊びながら一緒に体を動かすことが、筋力アップにつながります。
最近私がしている遊びトレーニングは、“動物歩きで競争”です。
まずは“クマ歩き”手のひら、足のひらを地面につけ、膝は床につけません。その状態でクマのように歩くのです。慣れてきたら走れます。
他にも“カエルさん跳び”や“ウサギさん跳び”があります。自分で工夫して、跳んだり跳ねたり、普段使わない筋肉を使うことで代謝が上がるのでおすすめです。
次にバランスのとれた食生活ですが、野菜不足を感じたとき、私は必ず野菜スープを作ります。色々な野菜を鍋に入れ、コンソメや和風だしで煮込み、塩やコショウで味つけるシンプルなメニューですが、沢山の食物繊維を取れ、便通も良くなり、お肌もプルプルになります。